夏日炎炎，运动不止
来源： 时间：2016-06-29 [返回列表]
夏日里，天空，像水洗过般透彻，火辣辣的太阳，肆意释放它的热情。在这个阳光灿烂，天气甚好的周二下午，华美加几个部门的同事组织一起去体育场打羽毛球。体育馆没有空调，热充斥着我们，不过却不减同事们的热情。
看咨询部几个同事双打，球一来一去打的真是不分上下。
有些同事在等待中，跃跃欲试。
随后我们转场打了兵乓球，从单打到双打。各有千秋。可惜没有拍到同事们打乒乓球的风采。
生命在于运动，我们要在运动中迸发青春的活力。夏日炎情，我们在运动过程中，也要做好防暑措施。在此，推送一些防范小措施。
运动防范小措施：
每个人对会做运动，但是如果在运动前后不注意一些事项就会容易伤害身体的筋骨，那么以下是我的分享经验，运动的注意事项：
1运动前：可以先做一些热身运动（例如拉伸手臂，伸展四肢等）这样可以预防在运动过程中出现扭伤的现象。
2运动过程中要避免马上就做一些剧烈运动，可以由轻到重，这样可以让身体得到很好的锻炼效果。
3再运动过后千万不能马上就喝大量的水和吃冰冻食物，这样会稀释体内的血液而加重身体的负担和心脏的负担。应该在运动后30分钟可以饮用适量的淡盐水可以补充体内的水分和无机盐。
4运动后不能马上就进行洗冷水澡或热水澡，这样会降低身体的抵抗能力和阻碍心脏和大脑供血量，这样会引起头晕和感冒等症状，最好能够在运动后30分钟以上进行洗澡可以消除运动的疲劳。
注意事项：
可以在运动前饮用一些淡盐水，可以避免运动过程中流失大量的无机盐。
编辑：郑梦玲
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